
Para começar, se você estiver com gripe, por exemplo, nem saia de casa. A energia que seu corpo está usando para combater a gripe, estará sendo desviada para o treino na academia. E como você estará com a imunidade baixa, a gripe só irá aumentar, o que não é nada legal.
Os processos de recuperação muscular, ou seja, quando você está aumentando sua massa magra, só acontecem quando seu corpo está em repouso, e não na academia levantando peso (e ainda tem gente que toma whey durante o treino). ''Ah, mas Lucas, o meu bíceps fica maior quando estou treinando'' isso se dá pelo acúmulo do edema muscular, ou seja, do líquido, durante o exercício. Ponto passivo.
Portanto, o descanso é necessário, durma bem, 6 a 8 horas por dia. Se você conseguir isso, junto à uma dieta adequada ao seu objetivo, garanto que é meio caminho andado!
E não achem que estou falando bobeira agora.. Mas a desestimulação muscular também é necessária e benéfica ao seu resultado. Tire uma ''semaninha'' de ''férias'' da academia, ocupe seu tempo com outra coisa. Suas fibras musculares estarão desestimuladas depois disso, e um novo estímulo fará que você tenha bons resultados! ''Lucas, vou perder peso durante essas ''férias''?'' Pois então, não deixe de se alimentar direito. O aspecto de estar ''menor'' vai existir, pois você perderá a retenção hídrica. Mas é fácil de recuperar isto depois.
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Abraços.
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