Pois bem, antes de tudo, serei bem realista. Para que seu sonho torne-se realidade, o seu percentual de gordura não pode ser alto. Então, procure um professor e monte um treinamento com objetivo de perder as gordurinhas extras. Em alguma próxima publicação falarei mais à respeito disso.O maior erro que tenho visto nas academias, é o tipo de treinamento que as pessoas fazer com o abdômen. Me responda, ele é um músculo diferente do seu peitoral, por exemplo? Você treina peito todo dia com 10000 repetições? Então por que a mania de treinar o abdômen todo santo dia?? E já aproveito e digo outra, quem falou que 4 séries de 15 repetições irão definir o seu abdômen? 4x15 irão apenas aumentar a resistência do mesmo.
Um exemplo fácil: Como você define o seu tríceps? Fazendo com que ele cresça, certo? Com o abdômen é a mesma coisa! Sem segredo! Ou seja, ele precisa ser hipertrofiado para que os famosos ''gominhos'' apareçam. Faça abdominais com um peso extra, além do peso que o exercício já impõem, isso trará os resultados esperados. Sem esquecer do post anterior, tire o 4x10 ou mais da cabeça.
Procure um profissional qualificado, faça uma avaliação física e ele montará um treinamento adequado ao seu objetivo. Ai está a importância da periodização, já citada antes.
Duvide, questione, estude.. Ninguém falou que o professor sabe de tudo. E o maior exemplo disso está na nossa cara: ''Eu estudei, faz 4x10 que dá resultado''. Ainda tem a cara de pau de falar que estudou.. vai entender.
Não esqueçam de que cada pessoa é diferente. O seu resultado pode ser melhor que o meu com o mesmo treinamento!
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abraços!
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