Na manhã de hoje, participei de um curso de nutrição esportiva na qual abordamos este tema de sono, pois todos sabem do famoso ciclo de ''Treinar-Comer-Descansar''.. E achei interessante compartilhar esta experiência com vocês!
Todos nós sempre fomos recomendados em dormir 6 à 8 horas por dia.. Talvez existam pessoas que durmam 10 e acordem cansados.. portanto, isto talvez nem seja tãaao verdadeiro! Lembrem-se, o corpo humano não é uma área exata, ninguém é igual a ninguém!
Mas enfim, caso você ande dormindo mal, acordando de mau humor no outro dia (elevado nível de cortisol - hormônio do stress -) e passando o dia na mesma situação, saiba que o problema está na sua noite de sono! ''E qual o problema do meu mau humor Lucas?'' Pois bem meu amigo.. isso pode ser a causa dos seus quilinhos indesejados, ou até, de obesidade.
Pensem comigo.. Se você está em débito de sono, você terá um certo cansaço, vai ter uma certa diminuição de atividade física, metabólica, etc.. Podendo gerar obesidade, quilinhos a mais, etc... Além também, de baixos níveis de hormônios, que pode acarretar em aumento da fome e diminuição do gasto energético. Sem falar que, estando com sono, você irá procurar formas de se manter acordado, extrapolando nos níveis de cafeina, e na seleção erronia de alimentos (Alta densidade energética).
Portanto, pense melhor nessa questão.. O estágio de sono profundo acontece quando seu cérebro gera as ondas deltas, e caso você nem chegue nesta fase (que é a terceira de cinco totais que temos durante uma noite) o seu sono e rendimento estará prejudicado! Procure dormir em um quarto TOTALMENTE escuro.. A luz do estado de stand-bye da televisão, por incrível que pareça, atrapalha o sono.
Seu sono precisa ser nota 10!
Dúvidas, críticas, sugestões..
Entre em contato!
lucasziick@gmail.com
Abraços galera!
