Auxílios Ergogênicos

Boa noite pessoal! No post de hoje gostaria de falar de certos suplementos que várias pessoas encontram dúvidas quanto o seu auxílio no dia-a-dia, no resultado que trará a você, e como deve ser tomado.. pois bem, vamos lá!

Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAA) 

Os famosos BCAA, tão falado nas academias, são aminoácidos de cadeia ramificada, com capacidade de diminuir a  degradação proteica decorrente do exercício muito intenso e processos como as dietas hipocalóricas. 

Glutamina 

A glutamina é um aminoácido não essencial, tendo sua concentração intra e extracelular mais alta entre todos os aminoácidos utilizados na síntese proteica. Ele tem um efeito anticatabólico e grande importância no sistema imunológico, sendo o substrato energético mais importante para a células do sistema (macrófagos e linfócitos). Vários autores falam à respeito da Glutamina, uns recomendam 5g ao dia, outros doses de doze em doze horas.

Creatina

A cretina é um componente encontrado principalmente nos nossos músculos (95% da creatina total do organismo), sendo produzida no fígado e enviada ao músculo. O corpo possuiu capacidade de produzir creatina aproximadamente 1g ao dia. O que equivale a metade da necessidade diária de 2g ao dia. Por isso recomenda-se apenas 3g ao dia.. Então parem com essa palhaçada de tomar 5 ou sei lá quantas gramas por dia, é dinheiro jogado fora. A creatina auxilia sua potência anaeróbia, por ser uma grande fonte inicial de energia. (Movimentos de força máxima de no máximo 3 segundos). É o suplemento ergogênico natural mais eficaz. Sua forma monoidratada é mais eficaz. (Baseado em artigo escrito nos EUA)

Carnitina

Auxília na queima dos ácidos graxos, ou seja, no pneuzinho da barriga, aquela parte indesejada.. 

A dosagem diária varia de 0.5 a 6 g/dia durante um período de 1 a 4 semanas. 

Dedicação necessária e compensatória

Boa noite galera! Estou um tempo sem postar devido ao trabalho corrido do dia-a-dia, faculdade, e por aí vai..

Neste post, não vou falar muita coisa.. Gostaria apenas que vocês vissem a imagem que irei colocar logo abaixo, e parem pra pensar. O título deste post já diz tudo.

Você almeja algo? Dedique-se!
Isso engloba um conjunto de variáveis.. Pois, de nada adianta eu me acabar na academia, se não me alimentar direito, ou até, se não dormir direito.

Portanto, a partir do momento que você colocar na sua cabeça, que quer tal resultado. Dedique-se! E se não der certo, não desista de tentar! A única coisa, que eu considero um erro das pessoas, é quando não se alcança tal resultado, e pra quem sobra a culpa? Pro maldito do professor da academia.. o desgraçado é tão ruim que não conseguiu fazer com que minha massa magra aumentasse.. Pense bem..